Niedobór żelaza

Objawy niedoboru żelaza:

  • utrata włosów i rozdwajanie się (rozlane wypadanie włosów
  • kruche, rozdwajające się paznokcie
  • łyżeczkowate paznokcie
  • bladość skóry – bladość spojówek
  • zmęczenie ( zwłaszcza po południu)

Źródła żelaza:

  • wołowina, wątróbka
  • białe mięso (kurczak, indyk)
  • ryby (łosoś, tuńczyk, makrela, pstrąg, śledź, dorsz)
  • owoce morza ( ostrygi, małże, krewetki)
  • tak samo bogate w żelazo jak czerwone mięso – szpinak

Tagged : , ,

Komentowanie jest wyłaczone.