Gluten

Spożywanie glutenu jest powiązane ze wzrostem markerów stanów zapalnych. Co jest interesujące, to że procesy wydają się być niezależne od tego czy ktoś ma celiakię. W badania przeprowadzonym w Toronto przebadano 1095 młodych (20-29) ludzi. Naukowcy przeanalizowali każdego pacjenta pod kątem antygenu HLA-DQ2 oraz DQ8 aby wykluczyć wpływ celiakii na wyniki badań. Wynikiem badań jest […]

Czytaj więcej

Jak przeciwdziałać przedwczesnemu starzeniu i rozwojowi chorób wieku podeszłego?

Ograniczyć o 1/3 ilość spożywanych kalorii w diecie. Stosować dietę paleolityczną z wykluczeniem cukrów, ziemniaków, produktów zbożowych, mlecznych, z dużą zawartością ryb, mięsa, orzechów, kolorowych owoców i jarzyn (polifenole). Zmniejszenie spożycia soli o 3 g dziennie zmniejsza istotnie prawdopodobieństwo zawałów serca, udarów mózgu i zgonów z jakichkolwiek innych przyczyn. Zwiększyć aktywność ruchową. Skurcz mięśni szkieletowych […]

Czytaj więcej

Wszystkim Paniom najlepsze życzenia w Dniu Kobiet!

Wiosna zbliża się szybkimi krokami. Zadbajmy o siebie. Zróbmy badania kontrolne, uzupełnimy niedobory, znajdźmy czas na trening, zmieńmy sposób żywienia na zdrowy , skorzystamy z odżywczych zabiegów kosmetycznych.

Czytaj więcej

Czym zastąpić pieczywo

Wielu pyta, czym zastąpić pieczywo. Oto przykład czym i jak zastąpić chleb, pieczywo.: to co dotychczas kładłeś na chleb zawijaj w liść sałaty. I tak o to na jedną porcję przygotowujecie 10 liści sałaty, w które zawijacie wędlinę z drobiu, paski pomidora, papryki, ogórka konserwowego, rzodkiewki. Możecie także dodać każde warzywo, na jakie macie ochotę.

Czytaj więcej

Przykładowy jadłospis

Przykładowy jadłospis na niedzielę lub inny dzień Śniadanie: 2-3 gotowane kiełbaski z indyka, pomidor   Lunch: sałatka z kiełbasą z jagnięciny Przekąska: garść migdałów, 2 sztuki kiwi Obiad: sałatkowy kurczak Składniki: filet z piersi kurczaka 3-4 łyżki oliwy suszony tymianek suszone oregano zioła prowansalskie suszona słodka papryka pieprz sól sałata czerwona cebula 2 ziemniaki pomidor […]

Czytaj więcej

Jadłospis – kolejne propozycje

1010Śniadanie plaster chudej wołowiny lub kawałek chudej kiełbasy z dziczyzny gruszka albo śliwki filiżanka kawy bezkofeinowej   II śniadanie awokado faszerowane krewetkami świeże lub mrożone maliny, jeżyny albo wiśnie woda mineralna   Obiadokolacja sałata z oliwkami dorsz albo inna ryba morska pieczona w folii pieczarki lub inne grzyby duszone z cebulą na oliwie pieczone jabłka […]

Czytaj więcej

Życzenia

Życzę wszystkim zdrowia, szczęścia, miłości, czasu dla siebie na odpoczynek, dbanie o zdrowe odżywianie, systematyczną aktywność fizyczną,urodę oraz rozwój osobisty  Serdecznie polecam w Nowym Roku 2015 korzystanie z: https://www.facebook.com/polishstrengthcoach?fref=tsoraz http://www.kosmetyka-wroclaw.pl/kontakt co Wam to w w skuteczny i profesjonalny sposób pozwoli osiągnąć 

Czytaj więcej

W Nowym Roku wiele osób postanowi zrzucić zbędne kilogramy

W Nowym Roku wiele osób postanowi zrzucić zbędne kilogramy. Pamiętajmy, że że nie powinniśmy mówić o takiej czy innej „diecie cud” ale o zmianie sposobu odżywiania na zdrowy i racjonalny na stałe! Oto błędy typowej diety odchudzającej:1. Zbyt mało białka. Powinno go być w naszej diecie 19–35% (wtedy spalamy dodatkowe kalorie i mamy dużo energii), a […]

Czytaj więcej

Przepis na śniadanko: jajka gotowane na pomidorach ze świeżą bazylią i czosnkiem.

Składniki na 1 porcję: 1,5 pomidora, 1/2 łyżeczki masła klarowanego, 1 ząbek czosnku, przyprawy: sól, pieprz, szczypta suszonego oregano, szczypta chili, 2 białka jajka i 1 żółtko, świeża bazylia. Makroskładniki: białko 20 g tłuszcze 12 g węglowodany 10 g    

Czytaj więcej

45% populacji cierpi z powodu nietolerancji pokarmowej.

Nietolerancja pokarmowa jest związana z szerokim zakresem problemów zdrowotnych: zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi (zespół jelita drażliwego, zaparcia), dermatologicznymi (trądzik), neurologicznym (bóle głowy, migrena), psychologicznymi (stany niepokoju, depresja, przewlekłe zmęczenie), oddechowymi, reumatologicznymi (bóle, zapalenie stawów)i a także endokrynologicznymi (niedobór wzrostu, otyłość, zaburzenia miesiączkowania, niepłodność). To badanie uznane jest za najbardziej wiarygodną metodę identyfikacji pokarmów, które mogą wywoływać objawy […]

Czytaj więcej