Przykładowy jadłospis

Przykładowy jadłospis na niedzielę lub inny dzień

Śniadanie:

  • 2-3 gotowane kiełbaski z indyka,
  • pomidor

 

Lunch:

sałatka z kiełbasą z jagnięciny
Przekąska:

  • garść migdałów,
  • 2 sztuki kiwi

Obiad:

sałatkowy kurczak

Składniki:

  • filet z piersi kurczaka
  • 3-4 łyżki oliwy
  • suszony tymianek
  • suszone oregano
  • zioła prowansalskie
  • suszona słodka papryka
  • pieprz
  • sól
  • sałata
  • czerwona cebula
  • 2 ziemniaki
  • pomidor
  • rzodkiewka
  • czarne oliwki
  • kapary
  • szczypiorek

Kurczaka kroimy w kostkę, w miseczce mieszamy oliwę z przyprawami i dokładnie mieszamy z mięsem. Odstawiamy do lodówki na pół godziny. Ziemniaki gotujemy w lekko osolonej wodzie. Kiedy mięso przejdzie przyprawami wrzucamy na rozgrzaną patelnię. Podczas smażenia kurczaka na talerz kładziemy kolejno: kawałeczki sałaty, pióra cebuli, plastry ugotowanego ziemniaka, pomidora pokrojonego w kostkę, oliwki, kapary i na sam wierzch złocistego, chrupiącego kurczaka. Całość posypujemy drobno posiekanym szczypiorkiem. Szybko, łatwo i przede wszystkim smacznie.

Polecam!

Tagged : , , , ,

Komentowanie jest wyłaczone.