Zdrowie w Skrócie: starzejesz się szybciej niż powinieneś? Sprawdź tarczycę
Niedoczynność tarczycy u dorosłych to przedwczesne starzenie: choroby serca, zaburzenia gospodarki lipidowej, depresja, zaburzenia koncentracji i pamięci, niepłodność,zmiany skórne, wypadanie włosów etc.
Co zabiera Ci energię, a co ją przywraca?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektóre dni kończysz pełen energii, a inne – kompletnie wyczerpany? Odpowiedź leży w świadomym zarządzaniu swoimi zasobami energetycznymi. Dzisiaj przyjrzymy się, co działa jak „energetyczny wampir”, a co pomaga nam naładować nasze…
Dlaczego warto regularnie przebywać na słońcu?
Umiarkowana i systematyczna ekspozycja na światło słoneczne niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych, wystarczy codziennie spędzić na zewnątrz 15–30 minut (w zależności od pory roku i karnacji skóry), by zauważyć pozytywne efekty. Oto najważniejsze z nich: 🌞…
Zasada 80/20
Plus 60 min ruchu , chociaż 3 razy w tygodniu, oraz co najmniej 7,5 h /24 nieprzerwanego snu i… może obejdzie się bez zastrzyków?
Kiedy najlepiej jeść banany?
Banany to jeden z najpopularniejszych owoców na świecie – ale czy wiesz, że ich właściwości zmieniają się w zależności od stopnia dojrzałości? Dla osób dbających o zdrowie metaboliczne, poziom cukru we krwi czy funkcję hormonów, ta wiedza…
Wdzięczność jako naturalny sposób na stres i depresję
W dzisiejszym zabieganym świecie stres i obniżony nastrój stały się codziennością dla wielu osób. Czy istnieje prosty, naturalny sposób na poprawę samopoczucia? Tak – to wdzięczność! Badania pokazują, że regularne praktykowanie wdzięczności może znacząco obniżyć poziom kortyzolu,…
Być sobą – fundamentalny element zdrowia psychicznego
Autentyczność i bycie w zgodzie ze sobą stanowią kluczowy aspekt zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Akceptacja własnej tożsamości wpływa na poziom stresu, funkcjonowanie układu hormonalnego i ogólny dobrostan organizmu. Przyjrzyjmy się, co dokładnie oznacza „być sobą” z perspektywy…
Korzyści z regularnych spacerów
Regularna aktywność fizyczna w formie spacerów to jeden z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów na poprawę zdrowia. Jak pokazuje infografika, nawet krótkie spacery przynoszą wymierne korzyści dla naszego organizmu. Już po jednej minucie spaceru poprawia się przepływ…
9 Skutecznych Sposobów na Obniżenie Poziomu Kortyzolu
Stres stał się nieodłączną częścią naszego codziennego życia, a wraz z nim wzrasta poziom kortyzolu – hormonu odpowiedzialnego za reakcję „walcz lub uciekaj”. Długotrwale podwyższony kortyzol może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, od zaburzeń snu po osłabienie…
Czym są nietolerancje pokarmowe?
Nietolerancja pokarmowa – mechanizm i konsekwencje Nietolerancja pokarmowa to niepożądana reakcja organizmu na określone składniki diety, głównie białka, które układ odpornościowy rozpoznaje jako obce. Zaburzenia trawienia oraz uszkodzenie bariery jelitowej mogą prowadzić do nadmiernej aktywacji układu immunologicznego,…
