Plus 60 min ruchu , chociaż 3 razy w tygodniu, oraz co najmniej 7,5 h /24 nieprzerwanego snu i… może obejdzie się bez zastrzyków?

Banany to jeden z najpopularniejszych owoców na świecie – ale czy wiesz, że ich właściwości zmieniają się w zależności od stopnia dojrzałości? Dla osób dbających o zdrowie metaboliczne, poziom cukru we krwi czy funkcję hormonów, ta wiedza…

W dzisiejszym zabieganym świecie stres i obniżony nastrój stały się codziennością dla wielu osób. Czy istnieje prosty, naturalny sposób na poprawę samopoczucia? Tak – to wdzięczność! Badania pokazują, że regularne praktykowanie wdzięczności może znacząco obniżyć poziom kortyzolu,…

Autentyczność i bycie w zgodzie ze sobą stanowią kluczowy aspekt zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Akceptacja własnej tożsamości wpływa na poziom stresu, funkcjonowanie układu hormonalnego i ogólny dobrostan organizmu. Przyjrzyjmy się, co dokładnie oznacza „być sobą” z perspektywy…

Regularna aktywność fizyczna w formie spacerów to jeden z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów na poprawę zdrowia. Jak pokazuje infografika, nawet krótkie spacery przynoszą wymierne korzyści dla naszego organizmu. Już po jednej minucie spaceru poprawia się przepływ…

Stres stał się nieodłączną częścią naszego codziennego życia, a wraz z nim wzrasta poziom kortyzolu – hormonu odpowiedzialnego za reakcję „walcz lub uciekaj”. Długotrwale podwyższony kortyzol może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, od zaburzeń snu po osłabienie…

Nietolerancja pokarmowa – mechanizm i konsekwencje Nietolerancja pokarmowa to niepożądana reakcja organizmu na określone składniki diety, głównie białka, które układ odpornościowy rozpoznaje jako obce. Zaburzenia trawienia oraz uszkodzenie bariery jelitowej mogą prowadzić do nadmiernej aktywacji układu immunologicznego,…

Epigenetyka zajmuje się badaniem zmian ekspresji genów, które nie są związane ze zmianami w sekwencji nukleotydów w DNA. Ekspresja ta może być modyfikowana przez czynniki zewnętrzne i podlegać dziedziczeniu. Narzędziami epigenomu są tzw. przełączniki (mechanizmy) epigenetyczne. Działanie…

Poznaj kluczowe witaminy, ich rolę w organizmie oraz najlepsze źródła w diecie! Ten praktyczny diagram podpowiada, jak zadbać o zdrowie, wybierając produkty bogate w witaminy A, B, C, D, E i K. Od jajek i warzyw liściastych…

Odwodnienie może dotknąć każdego, a jego objawy nie zawsze są oczywiste. Jeśli zauważysz u siebie któryś z poniższych symptomów, być może Twój organizm potrzebuje więcej wody: Odpowiednie nawodnienie to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Pamiętaj, aby pić…