Endokrynolog Wrocław – Gabinet endokrynologii, dietetyki medycyny profilaktycznej
Objawy niedoboru żelaza: utrata włosów i rozdwajanie się (rozlane wypadanie włosów kruche, rozdwajające się paznokcie łyżeczkowate paznokcie bladość skóry – bladość spojówek zmęczenie ( zwłaszcza po południu) Źródła żelaza: wołowina, wątróbka białe mięso (kurczak, indyk) ryby (łosoś, tuńczyk, makrela, pstrąg, śledź, dorsz) owoce morza ( ostrygi, małże, krewetki) tak samo bogate w żelazo jak czerwone […]
Niedobór cynku: wypadanie włosów łamliwość paznokci białe plamki na paznokciach suchość skóry: łuszcząca się na głowie, na nogach i na stopach) skłonność do rozstępów Źródła cynku: skorupiaki, szczególnie OSTRYGI (5-10 x wyższa zawartość niż w mięsie) ryby morskie czerwone i białe mięso orzechy nabiał
Spożywanie glutenu jest powiązane ze wzrostem markerów stanów zapalnych. Co jest interesujące, to że procesy wydają się być niezależne od tego czy ktoś ma celiakię. W badania przeprowadzonym w Toronto przebadano 1095 młodych (20-29) ludzi. Naukowcy przeanalizowali każdego pacjenta pod kątem antygenu HLA-DQ2 oraz DQ8 aby wykluczyć wpływ celiakii na wyniki badań. Wynikiem badań jest […]
Ograniczyć o 1/3 ilość spożywanych kalorii w diecie. Stosować dietę paleolityczną z wykluczeniem cukrów, ziemniaków, produktów zbożowych, mlecznych, z dużą zawartością ryb, mięsa, orzechów, kolorowych owoców i jarzyn (polifenole). Zmniejszenie spożycia soli o 3 g dziennie zmniejsza istotnie prawdopodobieństwo zawałów serca, udarów mózgu i zgonów z jakichkolwiek innych przyczyn. Zwiększyć aktywność ruchową. Skurcz mięśni szkieletowych […]
Wiosna zbliża się szybkimi krokami. Zadbajmy o siebie. Zróbmy badania kontrolne, uzupełnimy niedobory, znajdźmy czas na trening, zmieńmy sposób żywienia na zdrowy , skorzystamy z odżywczych zabiegów kosmetycznych.
Wielu pyta, czym zastąpić pieczywo. Oto przykład czym i jak zastąpić chleb, pieczywo.: to co dotychczas kładłeś na chleb zawijaj w liść sałaty. I tak o to na jedną porcję przygotowujecie 10 liści sałaty, w które zawijacie wędlinę z drobiu, paski pomidora, papryki, ogórka konserwowego, rzodkiewki. Możecie także dodać każde warzywo, na jakie macie ochotę.
Przykładowy jadłospis na niedzielę lub inny dzień Śniadanie: 2-3 gotowane kiełbaski z indyka, pomidor Lunch: sałatka z kiełbasą z jagnięciny Przekąska: garść migdałów, 2 sztuki kiwi Obiad: sałatkowy kurczak Składniki: filet z piersi kurczaka 3-4 łyżki oliwy suszony tymianek suszone oregano zioła prowansalskie suszona słodka papryka pieprz sól sałata czerwona cebula 2 ziemniaki pomidor […]
1010Śniadanie plaster chudej wołowiny lub kawałek chudej kiełbasy z dziczyzny gruszka albo śliwki filiżanka kawy bezkofeinowej II śniadanie awokado faszerowane krewetkami świeże lub mrożone maliny, jeżyny albo wiśnie woda mineralna Obiadokolacja sałata z oliwkami dorsz albo inna ryba morska pieczona w folii pieczarki lub inne grzyby duszone z cebulą na oliwie pieczone jabłka […]
Życzę wszystkim zdrowia, szczęścia, miłości, czasu dla siebie na odpoczynek, dbanie o zdrowe odżywianie, systematyczną aktywność fizyczną,urodę oraz rozwój osobisty Serdecznie polecam w Nowym Roku 2015 korzystanie z: https://www.facebook.com/polishstrengthcoach?fref=tsoraz http://www.kosmetyka-wroclaw.pl/kontakt co Wam to w w skuteczny i profesjonalny sposób pozwoli osiągnąć
W Nowym Roku wiele osób postanowi zrzucić zbędne kilogramy. Pamiętajmy, że że nie powinniśmy mówić o takiej czy innej „diecie cud” ale o zmianie sposobu odżywiania na zdrowy i racjonalny na stałe! Oto błędy typowej diety odchudzającej:1. Zbyt mało białka. Powinno go być w naszej diecie 19–35% (wtedy spalamy dodatkowe kalorie i mamy dużo energii), a […]
Anti aging to nic innego jak medycyna przeciwstarzeniowa. Można powiedzieć, że jest to prężnie rozwijająca się gałąź medycyny, która zajmuje się tajemnicą wiecznej młodości. To wewnętrzny sposób na zahamowanie procesu starzenia się, poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego naszego organizmu. Medycyna przeciwstarzeniowa do każdego podchodzi indywidualnie, bo proces starzenia zależny jest od wielu czynników i indywidualnych predyspozycji organizmu. Antiaging to przede wszystkim recepta na długie, zdrowe życie.
Tymi zagadnieniami zajmuje się właśnie nasza przychodnia.
Znany i ceniony lekarz endokrynolog z Wrocławia Teresa Żak.
