Jak przeciwdziałać przedwczesnemu starzeniu i rozwojowi chorób wieku podeszłego?
22 marca 2015
- Ograniczyć o 1/3 ilość spożywanych kalorii w diecie. Stosować dietę paleolityczną z wykluczeniem cukrów, ziemniaków, produktów zbożowych, mlecznych, z dużą zawartością ryb, mięsa, orzechów, kolorowych owoców i jarzyn (polifenole). Zmniejszenie spożycia soli o 3 g dziennie zmniejsza istotnie prawdopodobieństwo zawałów serca, udarów mózgu i zgonów z jakichkolwiek innych przyczyn.
- Zwiększyć aktywność ruchową. Skurcz mięśni szkieletowych za pośrednictwem białka irisin aktywuje brunatnienie komórek białego tłuszczu ułatwiając jego spalanie. Wysiłek fizyczny zwiększa ilość mitochondriów oraz długość telomerów i wydłuża czas życia komórki, Ograniczenie czasu spędzonego przed telewizorem o 3 godz. dziennie wydłuża życie średnio o 2 lata.
- Stosować hormonalne leczenie zastępcze u kobiet w okresie okołomenopauzalnym zgodnie z zasadami medycyny personalizowanej. Niedobór estrogenów sprzyja starzeniu się mózgu i rozwojowi chorób neurodegeneracyjnych- chorobie Alzheimera. Sprzyja też starzeniu się skóry twarzy, dekoltu i dłoni oraz serca jak też układu moczowo- płciowego. Leczenie to istotnie zmniejsza ryzyko zawałów serca i zgonów z jakichkolwiek innych przyczyn.
- Uzupełniać niedobory witaminy D3. Stosowanie witaminy D3, zwiększając wchłanianie wapnia przeciwdziała nadmiernemu wydzielaniu Parathormonu i powstawaniu zwapnień w tętnicach wieńcowych, aorcie i jej zastawkach (zwężenie zastawki aorty jest najczęstszą nabytą wadą serca u osób starszych). Witamina D3 ma wiele korzystnych działań na organizm jak m.in. zapobieganie osteoporozie, nowotworom (jelita grubego), podnosi odporność, ma korzystny wpływ na płodność.
Nowsze
Gluten
Zobacz również

Prozdrowotne działanie witaminy B1
10 lutego 2024
Trzecia osoba na świecie wyleczona z wirusa HIV
22 lutego 2023