![witamina A](https://teresazak.pl/wp-content/uploads/2024/02/409971043_867010128759070_1405509894090013498_n.jpg)
Prozdrowotny wpływ witaminy A
Witamina A odgrywa bardzo ważną rolę w procesie widzenia i odbierania bodźców wzrokowych przebiegających w siatkówce oka, ma istotny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie i wygląd skóry oraz uczestniczy w procesie różnicowania się komórek nabłonka. Warto wspomnieć o korzystnych właściwościach antyoksydacyjnych oraz fotoprotekcyjnych, dzięki którym hamowane są procesy starzenia się. Dodatkowo witamina A uczestniczy w procesach rozrodczych, wpływając na prawidłowy rozwój komórek układu rozrodczego, a także w procesach wzrostu tkanki kostnej. Wykazuje również działanie wspomagające układ immunologiczny oraz pełni istotną rolę w produkcji erytrocytów. Witamina A bierze udział w wielu istotnych dla organizmu procesach biochemicznych.
Witamina A bardzo często występuje w suplementach w połączeniu z witaminą E. Jednoczesne przyjmowanie obu witamin ma silniejsze działanie ochronne przed wolnymi rodnikami, które przyspieszają proces starzenia komórek.
Dobrym źródłem witaminy A (retinolu) są produkty pochodzenia zwierzęcego. Retinol oraz jego pochodne występują w:
-podrobach (w wątrobie),
-jajach,
-serach dojrzewających,
-maśle,
-rybach morskich (niektóre gatunki).
Witamina A występuje w żywności również jako prowitamina. Prowitamina witaminy A, czyli beta-karoten, występuje w produktach pochodzenia roślinnego głównie w:
-marchwi,
-natce pietruszki,
-szpinaku,
-jarmużu,
-brokułach,
-morelach,
-brzoskwiniach.
![szczesliwe hormony jak aktywowac](https://teresazak.pl/wp-content/uploads/2024/02/obraz_2024-02-10_010517176-75x75.png)
Szczęśliwe hormony - jak je aktywować?
Zobacz również
![](https://teresazak.pl/wp-content/uploads/2020/03/ny2020-500x380.jpg)
Szczęśliwego nowego roku 2020
31 grudnia 2019![](https://teresazak.pl/wp-content/uploads/2023/02/image-6-500x380.png)
Pierwszy lek działający na przyczyny cukrzycy typu 1 zatwierdzony
9 stycznia 2023![](https://teresazak.pl/wp-content/uploads/2023/02/image-30.png)