Niedobór żelaza
22 lipca 2015
Objawy niedoboru żelaza:
- utrata włosów i rozdwajanie się (rozlane wypadanie włosów
- kruche, rozdwajające się paznokcie
- łyżeczkowate paznokcie
- bladość skóry – bladość spojówek
- zmęczenie ( zwłaszcza po południu)
Źródła żelaza:
- wołowina, wątróbka
- białe mięso (kurczak, indyk)
- ryby (łosoś, tuńczyk, makrela, pstrąg, śledź, dorsz)
- owoce morza ( ostrygi, małże, krewetki)
- tak samo bogate w żelazo jak czerwone mięso – szpinak
Zobacz również
![](https://teresazak.pl/wp-content/uploads/2022/11/image-3-500x380.png)
Jak aktywować szczęśliwe hormony?
30 sierpnia 2022![](https://teresazak.pl/wp-content/uploads/2023/02/image-15.png)
Leczenie endokrynologiczne
28 stycznia 2023![](https://teresazak.pl/wp-content/uploads/2022/12/image-4.png)