Niedobór żelaza
22 lipca 2015
Objawy niedoboru żelaza:
- utrata włosów i rozdwajanie się (rozlane wypadanie włosów
- kruche, rozdwajające się paznokcie
- łyżeczkowate paznokcie
- bladość skóry – bladość spojówek
- zmęczenie ( zwłaszcza po południu)
Źródła żelaza:
- wołowina, wątróbka
- białe mięso (kurczak, indyk)
- ryby (łosoś, tuńczyk, makrela, pstrąg, śledź, dorsz)
- owoce morza ( ostrygi, małże, krewetki)
- tak samo bogate w żelazo jak czerwone mięso – szpinak
Może Ci się spodobać

Twoja dieta to nie tylko to, co jesz
8 lutego 2023
Szczęśliwego nowego roku 2020
31 grudnia 2019